水是最好的药

《水是最好的药》中文版序

你了解自己身体内的水吗?

你了解身体缺水会导致哪些疾病吗?

你知道仅仅用水就可以治愈许多慢性疾病吗?

也许，你长年患有关节炎、过敏症、高血压；也许，你正在经受哮喘、糖尿病或肠炎性疼痛的折磨。那么，请您来读一读《水是最好的药》这本书吧!美国著名医学博士F·巴特曼会告诉你：

你没病，只是渴了!

我们对身体外面的水了解得很多很多，但对身体内的水却知之甚少。如果我们了解了水在身体内的具体运行情况，我们就会恍然大悟，我们关于医疗保健的观念就会随之发生彻底的改变。我们会惊讶地发现，许多疾病的病因仅仅是身体缺水。

然而，不可思议的是，人们往往会犯最基本的、灾难性的错误：当身体急需水时，我们却给它茶、咖啡、酒或用工业化方法生产的饮料，而不是纯净的天然水。不可否认，茶、咖啡和工业化生产的饮料不仅含有大量水，而且还含有一些对身体有益的物质；与此同时，我们也不能否认：茶、咖啡和工业饮料里含有大量脱水因子，这些脱水因子进入身体后，不仅让进入身体的水迅速排出，而且还会带走体内储备的水。这就是我们越喝茶和咖啡……就越想小便的原因。一方面我们的身体急需水，发出了口渴的呼唤；一方面我们用茶、咖啡和工业化饮料在糊弄口渴，并没有真正满足身体对水的急切需求。久而久之，我们就会麻木；久而久之，水的新陈代谢功能就会紊乱。新陈代谢功能一旦紊乱，身体的某些区域缺水，它发出的信号就不仅是口渴，而会表现出比“口干”多得多的症状：

腰疼痛；

颈椎疼痛；

消化道溃疡；

血压升高；

哮喘和过敏；

甚至患上胰岛素非依赖型糖尿病；

……

多么可怕的结果，多么巨大的灾难!

身体缺水不仅会发出口渴的信号，还会发出各种各样的患病信号。在《水是最好的药》中，巴特曼博士总结了自己几十年的研究成果。

F.巴特曼博士是亚力山大·佛莱明——盘尼西林发现者和诺贝尔奖得主——的学生，他将毕生精力致力于研究水的治疗作用。他不用药，仅用水，就治愈了3000多名患者。现在，《水是最好的药》已被翻译成16种语言，畅销全球，仅在美国就已印刷了35次。

难怪有人将这本书与《圣经》相提并论。

“水是最好的药”这一说法，最早由美国医学博士F·巴特曼（F. Batmanghelidj）提出，他在其著作《水是最好的药》中系统阐述了这一观点。他认为，许多慢性疾病的根本原因并不是病菌或器官病变，而是身体长期缺水。

为什么说“水是最好的药”？核心逻辑如下：

✅ 1. 缺水是多种慢性病的“隐形根源”

巴特曼指出，身体缺水时，不会只表现为“口渴”，而是会以疼痛、炎症、高血压、哮喘、胃溃疡、关节炎、糖尿病等形式表现出来。这些症状其实是身体发出的“求救信号”，但常被误诊为疾病。

✅ 2. 水能改善血液循环与微循环

充足的水分可以稀释血液、降低血粘度，从而改善微循环，预防高血压、心绞痛、脑梗等疾病。巴特曼称，仅用每天8杯水，他在3个月内治愈了3000多例高血压患者。

✅ 3. 水是天然的“解毒剂”与“润滑剂”

肾脏排毒：水帮助肾脏清除尿素、尿酸等代谢废物，预防肾结石和尿毒症。

关节润滑：水是关节滑液的主要成分，缺水会导致关节磨损、颈椎病、腰痛。

肠道通便：水是最好的泻药，能预防便秘和肠癌。

✅ 4. 水能调节神经系统与情绪

巴特曼认为，抑郁症、失眠、焦虑等精神类问题也与慢性脱水有关。水能促进血清素、褪黑素等神经递质的自然合成，从而改善情绪和睡眠质量。

✅ 5. 成本低、无副作用、人人可及

相比药物和手术，喝水几乎零成本、无依赖性、无肝肾负担，是一种“自我疗愈”的基础手段。

✅ 总结一句话：

“你没病，只是渴了。”

这是巴特曼最著名的一句话。它提醒我们：在依赖药物之前，先问自己一句——“我今天喝够水了吗？”

建议饮水量：成年人每天建议饮水 2～3升（约8～10杯），分次慢饮，避免一次性大量灌水。